維生素B12攝取量計算範例 Example B12 dose computation

藉由維生素B12攝取量計算表可以估算出你一天平均攝取量。下方的表格是我輸入的資料。

Food key	種類	攝取量	攝取頻率	成分濃度
other	含57%豬肝的肝腸(g)	16	365	0.57*0.26
other	每100克添加0.15微克B12的素食餐點	150	156	0.15*0.01
other	每100克添加1微克B12的半脂肪人造黃油	32	365	0.01
porkMeat	豬肉 (g)	100	12
chickenegg	雞蛋 (g)	100	2*52
goudsecheese	高達起司 (g)	30	365
milk	牛奶 (ml)	300	330
quark	凝乳Quark (ml)	500	52
yoghurt	優格 (ml)	500	52
chicken	雞肉 (g)	50	26

從上方的表格可以看出我每兩星期食用50克雞肉、一星期兩顆蛋、一個月100克豬肉、每天一份肝腸三明治、兩份起司三明治。

點選加號(+)可將以上表單的攝取量、食用頻率輸入維生素計算表中，肝腸和素食餐點則外加輸入成分濃度。在輸入之前，需先刪除第一列(豬肉(g))。最前面三行需在其他後方的欄位填入。在填寫完成後，可點選儲存輸入的資料，便會得出以下的輸入內容：

<table border="1">
  <tr><th style="display: none">Food key</th><th title="Description">種類</th><th>攝取量</th><th title="Frequency">攝取頻率</th><th title="Concentration">成分濃度</th></tr>
  <tr><td style="display: none">other</td><td>含57%豬肝的肝腸(g)</td><td>16</td><td>365</td><td>0.57*0.26</td></tr>
  <tr><td style="display: none">other</td><td>每100克添加0.15微克B12的素食餐點</td><td>150</td><td>156</td><td>0.15*0.01</td></tr>
  <tr><td style="display: none">other</td><td>每100克添加1微克B12的半脂肪人造黃油</td><td>32</td><td>365</td><td>0.01</td></tr>
  <tr><td style="display: none">porkMeat</td><td>豬肉 (g)</td><td>100</td><td>12</td><td/></tr>
  <tr><td style="display: none">chickenegg</td><td>雞蛋 (g)</td><td>100</td><td>2*52</td><td/></tr>
  <tr><td style="display: none">goudsecheese</td><td>高達起司 (g)</td><td>30</td><td>365</td><td/></tr>
  <tr><td style="display: none">milk</td><td>牛奶 (ml)</td><td>300</td><td>330</td><td/></tr>
  <tr><td style="display: none">quark</td><td>凝乳Quark (ml)</td><td>500</td><td>52</td><td/></tr>
  <tr><td style="display: none">yoghurt</td><td>優格 (ml)</td><td>500</td><td>52</td><td/></tr>
  <tr><td style="display: none">chicken</td><td>雞肉 (g)</td><td>50</td><td>26</td><td/></tr>
</table>

此匯出的檔案可以被貼入匯入HTML表格中。點選輸入計算表，你可以再次將已儲存的資料載入計算表內。在你想要修改或重新計算幾天前所做的表單時，這項功能就很方便了。